Bien-être et légèreté L Les ides culinaires les plus savoureuses de petits djeuners, dentres, de plats et de dessert ont tEregroups dans ce livre pour vous permettre de prparer des repas trs simples Etous petits points. a lgretEest le leitmotiv indispensable...
A CHACUN SA PERSONNALITE INTRODUCTION "Tous les chemins mènent à Rome" C'est en quelque sorte le thème de ce livret car maigrir et rester mince peut se comparer à un voyage. Chacun a sa façon de voyager. Certains, ravis de s'évader, s'intéressent à tout...
Aimez-vous vous faire plaisir ? Alors ce livret est fait pour vous, car cette semaine est placée sous le signe du plaisir. Nous allons vous montrer qu'avec peu de choses on peut se donner l'impression de se gâter. Et, bien entendu, nous vous proposons...
LIVRET NO 3 Introduction : Bouger un peu chaque jour, manger hors de chez soi (repas quotidiens ou d'exception), satisfaire ces envies alimentaires sans tomber dans le piège des dérapages incontrôlés sont les thèmes de cette semaine. Exercices simples...
1 - SOUPE DE FRAISES A L’ORANGE Pour 4 personnes 150 cal par personnes - 1 POINT/PERS Pressez et filtrez le jus de 2 oranges, faites les tiédir sur feu doux avec 2 CS de miel liquide Hors du feu, ajouter 3 cuillérées d’eau de fleur d’oranger. Laver et...
CONSEILS POUR UNE JOURNEE REUSSIE INTRODUCTION Manque de temps : une excuse facile pour déroger au programme alimentaire. De nos jours, de nombreuses femmes exercent deux emplois : l'un à l'extérieur, l'autre chez elle. Les femmes au foyer, elles aussi,...
Bienvenue ! Ce douzième, et dernier livret, vous invite à la nostalgie. Vous avez certainement de bons souvenirs, d'événements, de situations passées, que vous aimeriez revivre ou prolonger dans le présent. Avez-vous la nostalgie des plats que vous serviez...
produits préférés. Livret No 2 Voici la 2ème semaine de votre programme et nous allons aborder plus en détail des sujets importants pour votre amaigrissement : la comparaison en Points de certains aliment, que choisir pour bien choisir, comment déjouer...
Bienvenue ! Le sentiment de n'avoir pas assez de temps pour soi-même est vraiment très frustrant. Chacun a besoin d'un minimum de temps chaque jour ou chaque semaine pour se retrouver, se ressourcer. Pour un bien-être complet, réagissez à tous les niveaux...
Félicitation, vous avez atteint votre but ! A présent, il ne s'agit plus de perdre du poids, donc vous allez pouvoir manger davantage. Cela va se faire progressivement afin de garder un bon équilibre. Votre nouvelle base alimentaire va dépendre : • Du...
Bienvenue ! Qui n'a pas dit un jour "j'ai toujours rêvé de" ou "j'aurai très envie de, si …" Pourquoi ne pas essayer au moins une fois de dire "je vais…" ? Le moment est venu d'étancher votre soif d'aventure. Un simple "Coup de Pouce" de Point Plus associé...
Ce cinquième livret est entièrement consacré à la motivation. Les outils du succès vous initient à différentes stratégies pour rester maître de votre amaigrissement et réaliser votre rêve minceur ! Avez vous déjà tenté de maigrir à plusieurs reprises...
Bienvenue ! On évoque un palier de poids lorsque, au bout d'un certain temps, la balance reste stable alors que l'objectif de perte de poids n'est pas encore atteint. Faire un palier n'a rien d'exceptionnel pendant un parcours d'amaigrissement. L'important...
Les fruits et les légumes Les fruits contiennent des antiocydants, substances qui luttent contre les méfaits exercés par les radicaux libres. Certains facteurs comme le tabac, l'alcool, la pollution, les rayons X ou le soleil peuvent les libérer en très...
- Vinaigrette allégée WW: 5 cc = 1 point Se conserve 3 semaines au frigo 10 cl huile - 10 cl vinaigre - 20 cl lait écrémé - 2 CS moutarde - Ail, sel, poivre, herbes diverses. 2 – Sauce au yaourt Pour accompagner PDT cuites à la vapeur, ou tout autre légume...
LES MENUS A POINTS DE DEPART EN FLECHE Première semaine de menus Weight Watchers destinée a booster notre organisme Aliments suivis d’une * : aliment a 0 point limites à 3 choix par jour (1 CC = 1 choix) PETITS DEJEUNERS a 4 points Vous pouvez consommer...
INTRODUCTION WEIGHT WATCHERS vous propose un tout nouveau concept de régime : Minceur à Point. L’avantage de ce plan est qu’il n’y a qu’une seule et unique unité de valeur pour tous les aliments, plats ou boissons : LE POINT. Cette simplification engendre...
Journée à 18 points : 1 Petit Déjeuner : Muesli non sucré (45g) 2.5 Lait écrémé 20 cl 1 ½ pamplemousse Déjeuner : Steak hâché 130g 5 Pommes de terre à la menthe 2 Sorbet 1 boule 1 Collation : 1 pomme 1 thé Dîner : Omelette aux champignons(2 œufs + champignons...
Recettes de Sauces WW et Légères Diététiques Coulis d’oseille 0,25Pt ou 0,5Pt 1 botte d’oseille quelques feuilles d’épinard 1 gousse d’ail 50ml de lait écrémé (0,25P) ou ½ écrémé (0,5P) sel, poivre. Pelez l’ail et le hachez finement. Faites pocher les...
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