SALADE D'OMELETTE AUX LEGUMES Pour 1 personne - 5,5 pts 2 petits oeufs 1 cc de ciboulette surgelée 2 tomates 1/2 poivron rouge en conserve au naturel 2 cc de jus de citron sel et poivre Vinaigrette : - 1/2 cc de moutarde - 1/2 cc de vinaigre - 1 cc d'huile...
CARRÉS DE CABILLAUD MINCEUR pour 4 – 2 P/Pers + 0* 4 carrés de cabillaud - 8 belles tomates fermes - 2 cuillères à soupe de câpres - 1 jus de citron + quelques rondelles pour la garniture - sel, poivre, paprika doux (en poudre) - 1 cuillère à soupe de...
POMMES DE TERRE CRAQUANTES 2 ½ P par personne Pour 2 personnes : 500 g de pomme de terre 1 cc d’huile de tournesol aux épices sel Préparation : Préchauffer le four th 5/6 (160°C). Eplucher les pommes de terre, les rincer et les essuyer. A l’aide d’un...
5. BISCUITS APERITIFS u BASIQUE points Biscuits salés, 10 g 1 Cacahuètes pistaches, etc, 10 g 1 ½ Chips, 1 poignée 2 Fruits séchés, 15 g 1 Gougères, 2 1 ½ Guacamole, 1 CS 1 ½ Maïs à éclater, 1 CS 1 Noix de cajou, 7 1 ½ Olives noires, 2 ½ *Olives vertes,...
L'Art de la Stabilisation LES 5 QUESTIONS: Avant de commencer, notez bien le combien de points quotidiens vous utilisiez en moyenne, au cours des 4 dernières semaines de votre amincissement Votre réponse : ___ Maintenant répondez aux questions suivantes...
Salade de langoustines au pamplemousse rose 309 calories par personne Pour 4 Prépa 40 mn Cuisson 05 Mn 5 P/Pers 1 belle salade (feuille de chêne,batavia ou mesclun) 480 g de langoustines 1 pamplemousse rose 1 avocat 3 cuil. à soupe d'huile d'olive 1 cuil....
RIZ AU LAIT CRÉOLE Pour 8 personnes 6.5 Pts/Pers - 480 g de riz - 1 1/2 litre de lait écrémé - 4 sachets de sucre vanillé - 150 g d’édulcorant - un peu de sel - 6 CS de rhum - 100 g d'amandes effilées - une boîte d'ananas en morceaux au sirop non sucré....
TAGLIATELLES CARBONARA 'SPÉCIALES' pour 4 - 5.5 P/Pers 400 g de tagliatelles fraîches - 200 g de bacon - 20 cl de crème fraîche épaisse 8 % MG - 1 gros oignon - 1 gousse d'ail - 20 cl de vin blanc - 2 gros oeufs - muscade, sel, poivre et basilic Faites...
u BASIQUE points Biscottes, 3 2 Crackers de table nature, 1 ½ Galette de riz soufflé, 1 ½ Gressin nature, 30 g 2 Pain azyme, 30 g 1 ½ Pain grillé, 1 tranche 1 Pain grillé suédois, 1 1 ½ Wasa (toutes sortes), 1 ½ u CASINO points Biscotte, 3 2 ½ Biscotte...
PETIT RAMEQUIN DE CREME AU CHOCOLAT Pour 4 personnes – 2.5 pts/pers Prépa 15 mn Cuisson : 20 mn - 175 cal/Pers. - 10 g de protéines - 6 g de glucides 4 oeufs, 4 CS de cacao en poudre non sucré, 6 CS d'édulcorant en poudre (aspartam), 0,4 litre de lait...
-Pour 4 - 2.5 P/Pers 4 grosses pommes de terre 200 gr. de crevettes cuites 100 gr. de champignons 1 oignon 1 gousse d'ail 1 citron 1 CS de ketchup 1 forte pincée de curry sel, poivre Préchauffez le four à 200°C.(th.6-7). Pelez et hachez l'oignon. Epluchez...
pour 6 pers. 2 P/Pers 400 gr fromage blanc 0% 2 oeufs 1 cs de farine 1cs de maïzena 1 cc d'édulcorant liquide 1 pincée de sel le jus d'un citron 60 gr. de raisins secs 2 ou 3 pommes margarine, farine Fouetter le fromage blanc et les oeufs. Ajouter la...
6. BOISSONS ALCOOLISEES u BASIQUE points Alcool de fruits, cognac, gin, vodka, etc…, 3 cl 1 Bière, 25 cl 2 Champagne, 12,5 cl 1 ½ Cidre, 20 cl 1 Liqueur, 2 cl 1 Panaché (bière/limonade), 25 cl 2 Pastis, 4 cl 2 Rhum, 3 cl 1 Vin, 12,5 cl 2 Vin cuit, 6 cl...
L'Art de la Stabilisation LES 5 QUESTIONS: Avant de commencer, notez bien le combien de points quotidiens vous utilisiez en moyenne, au cours des 4 dernières semaines de votre amincissement Votre réponse : ___ Maintenant répondez aux questions suivantes...
Quetsches aux épices 4 ½ points par personne Pour 6 personnes 1 pâte à tarte sablée (120g) 2 clous de girofle 2CS semoule très fine 1cc de cannelle en poudre 600g de quetsches 2 CS de sucre en poudre 2 CS de confiture d’abricots Préchauffer le four th6...
LES ENTREES Gâteau de Pomme de Terre au Crabe, Sauce Homard 4,5Pt/pers Pour 4 personnes Préparation : 15 min. Cuisson : 42 min. 8cs de crème fraîche à 8% 250gr de pomme de terre BF 15 250gr de miette de crabe 2 œufs 1cs de margarine à 60% 1 pincée de...
Pommes surprise à la cannelle .Pour 4. 145 calories. – 1 P/Pers 4 grosses pomme golden, 200 g de faisselle 0%, 2 cs d’édulcorant à cuire, 1 oeuf, 1cc de cannelle en poudre, extrait de vanille liquide. Four th6. coupez un chapeau au pomme, les évider sans...
Le problème n'est pas de commencer un régime mais de rester motivée dans la durée. Non seulement vous devez être vigilant jusqu'à ce que vous ayez perdu votre surpoids, mais il faut, après, éviter de reprendre du poids. Voilà quelques conseils pour rester...
RECETTES A POINTS Accompagnements gratin d'aubergines 6 la tarte aux légumes 7 lentilles potagères 8 courgettes à l'auvergnate 9 gratin de pommes fruits et de céleri-rave 10 semoule aux légumes 11 tarte aux légumes 12 poêlée de courgettes aux olives 13...
Weight Watchers La minceur gourmande 260 recettes pour mincir en toutes occasions Recettes rapides BRUNCH Petits pains au chèvre 6Pt/pers Pour 4 personnes Préparation : 10 min. Cuisson : 5 min. 4 petits pains au lait (4X40gr) 1 petite poire bien mûre...
LUNDI - 5 PTS TONIQUE Jus d’orange Concocter 1 œuf à la coque et préparer quelques mouillettes avec 1/10 de baguette avec 1 noisette de beurre 25 % 1 tasse de thé MARDI - 5 PTS TRADITIONNEL 1 café Faire griller 2 tranches de pain de mie (les grandes tranches)...
1 verre jus de tomate 0pt - 1 pointe de Tabasco 0pt -sel de céleri 0pt - ½ concombre - crème fraîche all 15% 0* 2cc (10gr) - 1tr jambon blanc dégraissé (50gr) 1pt -cornichons 0pt - 50 gr baguette 2pts - 1 fruit 0pt RAIE AU COURT BOUILLON 3PTS 100 gr raie...
Poulet à la bière et à l’oignon Pour 4 personnes 4 points préparation 15 mn cuisson 75 mn 1 poulet de 1,2 kg coupé en 12 morceaux 240 g d’oignon, pesé, pelé 6 feuilles de laurier 1 cs de baie de genièvre ½ cc de poivre concassé 25 cl de bière blonde sel...
Le "savoir maigrir" Les conseils d'une diététicienne pour maigrir intelligemment et efficacement, en évitant les pièges des régimes miracles ou draconiens ! Faut-il maigrir vite ? Que faut-il changer à votre alimentation ? Comment ne pas regrossir ensuite...
QUALITE DE VIE ET SANTE BIENVENUE Si vous êtes de ceux qui aiment profiter de la vie, ce livret devrait vous plaire car il est entièrement consacré à la qualité de vie, à la santé et au bien-être. Notre seule ambition, c'est de vous sensibiliser davantage...
