d- livret 4:se faire plaisir

Aimez-vous vous faire plaisir ? Alors ce livret est fait pour vous, car cette semaine est placée sous le signe du plaisir. Nous allons vous montrer qu'avec peu de choses on peut se donner l'impression de se gâter. Et, bien entendu, nous vous proposons des recettes qui vont dans le même sens.
Nous vous souhaitons une plaisante quatrième semaine !!!!


LA MAGIE DES PETITS PLAISIRS

Il suffit souvent de peu de choses pour se faire plaisir. Cela ne doit être ni extraordinaire, ni cher, ni exceptionnel pour nous enchanter. Souvent il suffit d'un rire d'enfant qui nous déride, d'un repas préparé avec amour, d'un pommier en fleurs, d'une cerise juteuse à point qui nous met l'eau à la bouche.
Chaque jour, offrez vous la chance de tirer le meilleur de votre vie.
Faites vous plaisir. Pas besoin de beaucoup de temps ou d'argent; Laissez votre quotidien être tout simplement lui même.
Fleurissez vos journées
Offrez-vous un bouquet de fleurs et admirez le à tout moment de la journée. C'est la porte ouverte sur la nature et ses parfums.
Changez de décors
Que ce soit juste un week-end ou juste une journée passé "ailleurs" ou que vous déplaciez les meubles de votre maison, c'est bon pour le moral. Et si vous avez besoin de vous changer les idées, cela vous permettra de repartir du bon pied.
Aérez-vous
Qu'il s'agisse de faire le tour du pâté de maison, d'une longue marche ou d'une balade à bicyclette : regardez ce qui vous entoure, profitez du soleil, écoutez les oiseaux gazouiller, admirez la pureté des flocons de neige; à la mer, laissez voguer vos pensées au grand large.
Caviar & champagne?
Pourquoi pas mais ce n'est pas indispensable! Un verre de jus d'orange frais pressé, une tranche de pain frais avec un morceau de beurre peuvent aussi vous procurer du plaisir ! Faites provision de petits plaisirs, ils ont un pouvoir régénérateur.
Vous vous êtes déjà fait plaisir aujourd'hui? Qu'attendez vous? Vous l'avez bien mérité!!!!


SE FAIRE PLAISIR TOUT SIMPLEMENT

Certains d'entre vous nous ont confié des astuces qui, en apportant un peu de changement dans le quotidien, stimule leur motivation. Profitez en vous aussi. Ce qu'il faut faire tout d'abord c'est :
Apprenez à profiter de la vie!
Vous aimeriez déguster un morceau de gâteau, vous mourrez d'envie d'un morceau de pizza ? Allez y, profitez en pleinement !
Impossible pensez-vous ? Pas du tout !
Au contraire, si vous vous accordez ce qui vous fait plaisir et décidez d'ignorer la culpabilité, vous vous sentirez beaucoup plus détendu. C'est le meilleur moyen d'éviter les frustrations qui ne donnent jamais de bons résultats.
Votre esprit cessera de faire une fixation sur le chocolat ou les frites. Et puis, vous avez certainement envie d'un tas d'autres choses! Cessez donc de vous priver et variez les plaisirs, c'est le meilleur moyen d'apprendre à les gérer.

La puissance des saveurs
N'oubliez pas qu'un bon fruit bien juteux, mûr à souhait, ou un délicieux plat de légumes, bien parfumés et croquants peuvent parfois vous donner autant de plaisir qu'une portion de frites vite avalées et trop grasses qui vous reste sur l'estomac.
Décidez et appréciez !!!

Astuce!
Apprenez à faire des pauses régimes programmées. Economisez des points et... dépensez les pour votre mets favori.


ADIEU LA GRISAILLE ET VIVE L'EXOTISME !

Que diriez vous d'introduire un peu d'exotisme dans votre quotidien, pour 0 points ou presque ? Comment? C'est très simple : troquez votre fruit habituel contre des fruits venus de loin ! Vos 5 portions de fruits et de légumes prendront, alors, une petit air "d'ailleurs" qui fera toute la différence !
Les noms des fruits exotiques évoquent à eux seuls les lointains rivages du bout du monde. Peut être vous rappelleront-ils le souvenir de voyages heureux et de paysages enchanteurs. La couleur de leur peau, de leur chair, ensoleillera votre table. Leur saveur et leur parfum vous tourneront la tête. Quels sont vos préférés ?
La carambole 0 point
Un fruit frais et croquant, à la saveur un brin acidulée. A consommer en tranches sans attendre. La carambole entière est aussi très décorative.
La papaye 0 point
La papaye, au goût très doux, contient en son centre des grains très poivrés. Coupez le fruit en deux, ôter les pépins et évider à la cuillère.
La mangue 1 point un demi fruit
Un fruit au goût très fin, bien à l'abri dans sa peau. A déguster bien mûr.
Le fruit de la passion ou maracuja 0 point
On peut consommer les pépins de ce fruit à la saveur aigre douce. Couper en deux et évider à la cuillère.
La grenade 1 point
Un fruit à manger très mûr. Ses grains croquants sont pleins d'un jus délicieux.
Le litchi les 5 font 0,5 point
La chair du litchi embaume la rose bien mûre, elle est douce et sucrée. L'éplucher comme une noix, ôter le noyau et savourer !!!

Astuce!
Il suffit d'un ou deux fruits exotiques pour donner un air de fête à votre salade de fruits, une façon très simple d'introduire un peu d'exotisme dans votre cuisine !


RETROUVEZ LES PLAISIRS DE LA TABLE

Se détendre, oublier les petits soucis quotidiens, manger et boire sont des côtés très agréables de la vie. Malheureusement, nous avons tendance à oublier la convivialité d'un vrai repas.
Organisez vos repas pour en tirer le maximum de satisfaction :
• Cuisinez votre plat favori ou essayez une nouvelle recette, vous retrouverez les plaisir de savourer "un plat maison"
• Dressez une jolie table : nous mangeons aussi avec les yeux !
• Les fruits et les légumes colorent agréablement une assiette et donnent un air de fête à de simples pâtes ou pommes de terre. Surtout ils vous apportent les vitamines et les minéraux nécessaires chaque jour.
• Asseyez-vous ! Mangez lentement en mâchant bien les aliments. Déposez régulièrement vos couverts. En mangeant trop vite, vous risquez d'absorber bien plus d'aliments que ce dont votre organisme a réellement besoin, 15 à 20 minutes à table est un minimum.
• Ne vous resservez pas. Si vous sentez que vous n'avez plus faim, arrêtez vous. Il y a mille et une façons d'accommoder les restes !
• Si vous n'avez pas le temps de faire un vrai repas, installez vous à table le temps de faire une collation et détendez-vous!

Invitez des amis à dîner et passez un bon moment ensemble, c'est une des façons les plus personnelles et les plus agréables de se faire plaisir.


FAITES LA FÊTE

Que vais-je préparer? Les livrets du programme regorgent de savoureuses recettes, par exemple : un poulet aux carottes. Il y a également tous les livres de recettes Weight Watchers.
Pour que vos invités apprécient la soirée, voici quelques conseils :

L'invitation personnalisée
Bien sur, il y a le simple coup de fil pour inviter quelques amis à dîner mais avouez qu'une invitation personnalisée, c'est déjà un avant goût de fête.
Des pâtes, des pâtes...
Voici une idée originale pour une invitation :
Déposez deux ou trois pâtes (nœuds, fusilli etc...) dans une boite d'allumette. Emballez la boîte dans un papier uni et notre, sur le dessus, la date et l'heure de votre invitation. Ficelez avec un ruban multicolore.
Apportez tous vos soins à la décoration de la table, cela est généralement très apprécié.

Variation au gré des saisons :

Printemps
Recouvrez la table d'une nappe dans des tons de jaune et de vert et disposez de petits vases avec quelques jonquilles et primevères. Voilà un décor printanier à souhait.
Été
Vous n'aurez que l'embarras du choix puisque la belle saison est aussi celle des fleurs aux coloris les plus somptueux.
Automne
Simple et facile : semez votre centre de table de feuilles rousses et de marrons ou de branches de châtaignes ou de chênes portant encore leurs fruits.
Hiver
Pommes cirées rouges, noix et noisettes, branches ou pommes de pin si Noël approche, les bombes de couleurs or et argent, transforment n'importe quel objet en décoration.
Et les bougies ?
Ne les oubliez pas, elles complèteront l'ambiance si vous aimez les lumières tamisées.
Tout est prêt ?
Avant l'arrivée des premiers invités, prenez le temps de vous rafraîchir et de vérifier votre tenue. Vous serez ainsi tout à fait à l'aise pour les accueillir.

BIENVENUE!!!!