g- livret 7 : a chacun sa fonctionalité

A CHACUN SA PERSONNALITE

INTRODUCTION


"Tous les chemins mènent à Rome"

C'est en quelque sorte le thème de ce livret car maigrir et rester mince peut se comparer à un voyage. Chacun a sa façon de voyager. Certains, ravis de s'évader, s'intéressent à tout le long du chemin. D'autres n'ont qu'un objectif, arriver le plus vite possible à destination. Il y a également ceux qui n'ont pas d'itinéraire prévu et adaptent leur périple au fur et à mesure.
En découvrant dans les pages suivantes à quel "type de personne au régime" vous appartenez, vous comprendrez qu'il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises façons de maigrir, il y a seulement différentes manières de s'y prendre.
Que vous respectiez scrupuleusement le programme alimentaire ou preniez des libertés, que vous utilisiez ou non les "coups de pouce", l'important c'est que vous suiviez le régime qui vous convient !


A QUELLE TYPE DE PERSONNE AU REGIME APPARTENEZ-VOUS ?

Nous avons tous des modes de vie différents. Les personnes qui ont pris du poids sont, elles aussi, différentes. Il n'est donc pas question d'imposer une seule manière de maigrir et de stabiliser son poids. Chacun doit apprendre à se connaitre et étudier son comportement dans toutes les situations afin de bien adapter son régime et s'éviter des efforts démesurés pour maigrir.
Nous vous proposons de faire un test afin de déterminer votre type de personne au régime. Pour chaque question, choisissez une réponse et, à la fin du test, comptez les points !

1) Laquelle de ces phrases correspond le mieux à ce que vous avez ressenti en prenant connaissance de Points Plus ?
a) le programme avait l'air tellement souple qu'au début, vous avez douté de son efficacité.
b) On aurait dit que ce programme avait été conçu spécialement pour vous.
c) La liberté offerte par le programme vous a plu mais vous aviez des doutes : auriez-vous suffisamment de volonté pour le respecter ?
d) Vous avez à peine lu les livrets du programme. Vous comptiez beaucoup plus sur les conseils des autres membres du groupe.

2) Vous allez faire les courses. Comment vous comportez vous ?
a) Vous sélectionnez les menus de la semaine parmi les propositions du plan et vous dressez la liste des courses correspondantes.
b) Vous décidez des menus de la semaine, vous dressez la liste des courses correspondante et vous ne vous en écartez pas.
c) Vous emportez une liste de courses ou le Guide des courses et vous vous en inspirez en fonction de ce que vous trouvez, mais en général, vous achetez en fonction de vos goûts, sans tenir compte du nombre de points.
d) Vous achetez au gré de vos inspirations. Vous déciderez plus tard de ce que vous mangerez.

3) Vous êtes invité chez un ami qui, en général, ne cuisine que des choses délicieuses, mais très riches. Que faites-vous ?
a) Vous déclinez l'invitation : trop dangereux !
b) Avant de partir, vous buvez un bol de potage et mangez un fruit. Sur place, cous choisissez ce qui vous tente et notez les Points correspondants sur votre plan de semaine en rentrant.
c) Vous économisez des Points de façon à pouvoir vous faire plaisir à table.
d) Vous mangez ce qui vous plait. Vous surveillerez les points les jours suivants.

4) Comment gérez-vous votre capital point ?
a) Vous planifiez et notez à l'avance, tout ce que vous souhaitez consommer dans la journée.
b) Vous notez immédiatement après avoir bu ou mangé.
c) Vous utilisez la calculette à points ou vous notez sur un plan de semaine ou dans votre journal WW.
d) Le soir, vous essayez de vous rappeler tout ce que vous avez consommé dans la journée et estimez, en gros, les Points correspondants.

5) Quelle importance accordez vous aux menus ?
a) Ils sont indispensables car, avec eux, vous savez exactement ce que vous consommez.
b) Ils sont très utiles pour concevoir des menus personnalisés.
c) Ils donnent des idées et aident à varier l'alimentation.
d) Ils restreignent la liberté de choix, on ne mange pas ce que l'on aimerait.

6) Comment estimez-vous la taille de vos portions ?
a) Vous mesurez et pesez les aliments car vous voulez être certain de respecter le programme.
b) Au début, vous pesiez et mesuriez tout. Aujourd'hui ce n'est plus nécessaire.
c) Vous évaluez d'un coup d'oeil la taille de la portion, vous savez à quoi correspond une portion correcte.
d) Vous vous efforcez de prévoir des portions plus petites qu'avant.

7) Vous mangez dans un snack et vous vous apercevez ensuite que ce repas équivaut à 19,5 points. Comment réagissez-vous ?
a) Vous vous détestez et doutez d'être capable de contrôler votre poids.
b) tant pis, cela vous servira de leçon pour l'avenir.
c) cela vous contrarie. Vous décidez de ne rien manger le jour suivant.
d) Vous n'y croyez pas, car vous ne pensez pas avoir mangé tant que cela.


VOTRE SCORE!!!

Êtes-vous du type "discipliné", "organisé" ou "indépendant"
a = 1 point, b = 2 points, c = 3 points, d = 4 points.

Question (réponse à entourer)
1) a - b - c - d
2) a - b - c - d
3) a - b - c - d
4) a - b - c - d
5) a - b - c - d
6) a - b - c - d
7) a - b - c - d

Total
7 à 15 points : Vous appartenez au type "discipliné"
16 à 25 points : Vous appartenez au type "organisé"
26 points et plus : Vous appartenez au type "indépendant"

Aucun de ces trois types n'est meilleur que les autres. Il s'agit simplement de profils différents !!!


LE TYPE DISCIPLINE

La personne du type discipliné respecte scrupuleusement les règles du programme, c'est son "garde fou" car elle appréhende le libre choix qui pourrait faire fondre ses bonnes résolutions.
Elle pèse et note tout ce qu'elle mange en pensant que plus elle est stricte mieux elle va maigrir ! Mais attention, une discipline trop stricte peut provoquer le contraire. Surestimer la taille des portions ou se priver délibérément dans l'espoir d'accélérer la perte de poids est une erreur. Un régime strict et monotone est la cause la plus fréquente de l'abandon du régime. Le refus systématique de se faire plaisir et la sensation de faim aboutissent souvent à des écarts incontrôlés et démotivants.
Pour le discipliné, c'est "tout ou rien", il estime qu'il n'a pas le droit à l'erreur et s'il lui arrive de faire un écart, il peut se considérer comme un incapable, oublier tout ce qu'il a déjà accompli et baisser les bras.

Coup de pouce !
Vivez gaiement le régime et la période d'amaigrissement! Consommez tous les Points qui vous sont alloués, découvrez de nouveaus aliments et testez de nouvelles recettes.
Ayez confiance en vous et octroyez-vous de temps à autre quelques points pour vous gâter. Les bonbons WW comptent peu de point, aussi, ne vous les refusez pas.
Continuez à manger ce que vous aimez, c'est une garantie pour l'avenir.
En cas d'écart, reprenez vous aussitôt et persévérez. Quoi que vous pensiez, l'erreur est humaine et source de progrès.
Bon voyage vers la minceur !


LE TYPE ORGANISE

La personne organisée gère les situations et respecte le programme, mais sans s'imposer trop de règles ou d'interdictions. Elle veut un régime qu'elle puisse suivre en toute circonstance. Curieuse, elle aime faire des expériences. En cas de débordement, elle rétablit la situation en utilisant toutes les astuces du programme.
En règle générale, les personnes du type "organisé" atteignent leur objectif sans grande difficulté. Leur grande qualité consiste en ce qu'elles assument la responsabilité de leurs actes, y compris quand elles s'écartent du programme. Elles tirent des enseignements de leurs erreurs et reprennent le fil de leurs efforts sans culpabiliser.
Attention à ne pas sous-estimer la taille des pertions à force d'être trop sur de vous. Cela pourrait freiner votre amaigrissement.

Coup de pouce !
Profitez de la vie et adaptez Point plus à votre style de vie!
Servez vous du plan de la semaine et de la calculette à points pour gérer correctement votre capital points et ainsi perdre du poids de façon régulière.
Vérifiez de temps en temps la taille des portions, cela devrait vous permettre d'accélérer vos progrès.
Continuez à fréquenter la réunion pour profiter du soutien des autres personnes ou les aider à votre tour! Vous y serez toujours bien accueilli.


LE TYPE INDEPENDANT

L'indépendant veut rester libre de ses choix. Il apprend rapidement à contourner les règles et même à se cacher la vérité. La volonté et l'autodiscipline lui font un peu défaut et il a besoin de beaucoup de soutien et d'encouragement.
Il accepte très bien le fait que régime puisse rimer avec saveur et liBErté. C'est certainement une qualité favorable à l'amaigrissement.
L'indépendant saute de joie quand il apprend qu'il ne doit pas se priver de légumes, de pain, de pommes de terre et de fruits, qu'il ne doit pas peser et mesurer les aliments et qu'il peut manger absolument de tout. S'il maigrit souvent moins vite que d'autres, il devient aussi un spécialiste dans l'art de maigrir. Une fois son but atteint, on peut dire qu'il a vécu et appris énormément de choses.
"Né pour être libre" : Cette conviction peut jouer en la défaveur de la personne du type indépendant? Sa passion pour la liberté peut en effet l'emporter sur le reste. Elle se soucie peu des règles incontournables comme le respect du quota de points ou la taille des portions. Elle cesse de compter quand elle a consommé tous ses points, même s'il est 11h du matin !

Coup de pouce !
N'espérez pas atteindre votre objectif d'un seul coup : mieux vaut procéder par étapes ? Il est possible que vous maigrissiez moins vite que d'autres, mais ne vous laissez surtout pas décourager : tous les chemins mènent à Rome !
Conservez toujours votre plan de la semaine à portée de main et notez y la valeur estimée de ce que vous venez de boire ou manger ou notez les points directement sur votre calculette.
Emportez le Guide des courses quand vous faites votre marché afin de vérifier vos achats. C'est vraiment essentiel si vous voulez réaliser votre rêve. Et dites vous bien que vous pouvez tout à fait réussir en restant simplement vous même !


TOUS LES CHEMINS MENENT A ROME

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de voyager pourvu que l'on arrive à bon port. Pour maigrir c'est pareil : il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises façons de maigrir, seul le résultat compte !

Chaque type a ses points forts et ses points faibles
Si vous ne vous identifiez pas totalement à un type, prenez dans chacun ce qui vous convient le mieux. N'est-il pas vrai que le discipliné se laisse parfois tenter par la liberté, que l'organisé est capable de faire preuve de discipline quand il le veut et que l'indépendant n'est pas toujours aussi laxiste qu'il en a l'air ?
Echangez vos idées avec cotre groupe et votre animatrice afin de mieux mettre au point votre stratégie d'amaigrissement.

Vous voulez réussir ?
Observez vous. Votre type de personne au régime va-t-il dans le sens du but que vous vous êtes fixé ?
Ceux qui sont exigeants avec eux-mêmes ne se fixeront pas les mêmes objectifs que ceux qui préfèrent "aller doucement".
Tirez profit des forces de chaque type en les ajustant à vos besoins. Ne prenez que ce qui est à votre portée et qui va dans l'intérêt de ce que vous souhaitez pour votre amaigrissement.

Croyez vous en vous?
Avez-vous confiance en vous et dans ce que vous entreprenez? Détournez les éventuelles pensées négatives en formules positives. Par exemple, ne pensez pas "je n'ai jamais réussi à stabiliser mon poids après un régime" mais, "je change mes habitudes et je maintiendrais mon poids !"
Le programme Points plus tient compte des différences. Il donne donc à chacun sa chance de réussir. En revanche certains arriveront plus tôt que d'autres, mais : "tous les chemins mènent à Rome" et le voyage points plus mène au poids idéal !

Coup de pouce !

Telle est ma devise...
Pour que votre stratégie soit couronnée de succès, adoptez une devise qui correspond à votre motivation. Exemples :
• La fin justifie les moyens !
• Si je veux, je peux !
• Qui, si ce n'est moi ?
• Quand, si ce n'est pas maintenant ? etc...

Quelle est votre devise ?