i- livret 9 : coups de pouce

Bienvenue !

Qui n'a pas dit un jour "j'ai toujours rêvé de" ou "j'aurai très envie de, si …"
Pourquoi ne pas essayer au moins une fois de dire "je vais…" ?

Le moment est venu d'étancher votre soif d'aventure.
Un simple "Coup de Pouce" de Point Plus associé à votre désir de réussir, vous voilà prêt pour le grand saut !
Suivez le guide…


Pour une fois profitez de votre week-end !
Ne vous laissez pas déborder par les multiples tâches qui prolongent votre semaine : libérez-vous et profitez de ce temps libre pour faire quelque chose de différent. Quelque chose qui vous fasse vous sentir différent. Vous aimez la nature, la forêt, les activités en famille ou entre amis ? Organisez une randonnée.

L'aventure d'un week-end

Déterminer votre itinéraire
Ne vous lancez pas dans une randonnée trop longue, n'oubliez pas qu'il faut faire l'aller et le retour.

Prévoyez un repas
Arrêt dans un restaurant ou pique-nique en pleine nature ? Dans le premier cas, pensez à ce qui vous aimeriez manger afin de prévoir pour les autres repas de la journée. Pour le pique-nique ayez soin de bien équilibrer votre repas. Si vous êtres plusieurs à le préparer, renseignez-vous sur ce que prévoient vos amis afin de compléter éventuellement avec des légumes faciles à emporter (tomates, carottes, etc.) des fruits frais ou des fruits secs si la route est longue. Sans oublier l'eau bien sûr !

Tenez compte de la météo
N'oubliez pas imperméables et chapeaux de soleil… la nature est parfois capricieuse.

Coup de Pouce
Retour à l'essentiel…
Seriez-vous prêt à passer une semaine (ou le temps d'un week-end) sans consommer de sucrerie ni boire d'alcool ? Un laps de temps qui serait consacré uniquement à vous ressourcez et à régénérer votre organisme !
Si cela vous paraît possible, essayez : prenez un bain de nature (ou bougez un peu plus que d'habitude), ne mangez que de bonnes et saines choses et analysez tous les bénéfices que vous en retirez tans sur le plan du bien-être que sur celui de la perte de poids.


L'aventure au quotidien

Halte à la routine ! Dans quelque domaine que ce soit, les actes répétitifs engendrent la lassitude. Mettez un peu de fantaisie dans votre vie de tous les jours : activités, cuisine, apparence. L'aventure est au coin de votre imagination !


A la piscine
Vous mourrez d'envie d'aller à la piscine ou d'y accompagner vos enfants ? Faites le grand plongeon.
Etape 1 : le maillot de bain.
Choisissez-le d'une pièce, uni de préférence et très couvrant. Un tissu gainant est idéal (évitez les tissus trop fins). Vous vous sentirez ainsi plus à l'abri des regards.
Etape 2 : l'entrée à la piscine
Si le pas vous semble difficile à franchir, nouez un paréo sous la poitrine et enlevez-le au dernier moment. Dans l'eau vous oublierez tous et vous vous laisserez porter par le bien-être et la fierté d'y être arrivé.
En plus : activité physique = Points Bonus. C'est tout bénéfice !

Soyez "Re-Belle"
Vos vêtements ne reflètent pas votre personnalité ? Pourquoi ne pas commencer à ressembler à qui vous êtes vraiment ?
Commencez par un accessoire : foulard, bijou fantaisie, ceinture, etc. Essayer d'autre coloris. Les couleurs foncées ne sont peut-être pas celles qui vous mettent le plus en valeur.
Mieux, passez chez votre coiffeur : changez de tête avec une nouvelle coupe ou osez la couleur qui vous donnera un coup d'éclat.
Vos chaussures parlent également, n'hésitez pas, affirmez vous. Pourquoi ne pas abandonner vos chaussures sport, un peu trop larges pour une paire de chaussures de ville, plus élégantes et plus fines ?
Ne vous mettez pas en retrait, soyez "tendance".

Mettez de l'exotisme dans votre assiette
Pourquoi manger toujours la même chose ? Dépaysez-vous et voyagez par le biais de la nourriture ! De nos jours, on trouve les fruits, les légumes et les restaurants de tous les pays.
Connaissez-vous toutes les cuisines européennes ou exotiques ? Tortilla aux oignons, colombo de thon, poulet yassa etc. Réveillez vos papilles, même la cuisine Weight Watchers vous permet de voyager, vous trouverez des recettes dans nos différents livres et livrets.


L'aventure en vacances

Les vacances sont, pas excellence, le moment rêvé pour l'extraordinaire. Même l'espace de quelques heures, laissez-vous emporter par vos envies de découvertes.

A la montagne
L'hiver: bien sûr le ski mais aussi les balades en raquettes, les descentes en luge (ou en chambre à air) pour retrouver les joies de l'enfance. Un petit tour en moto-neige, cela vous tente ?
L'été : les randonnées découvertes sur les sentiers fleuris, le VTT ou l'escalade pour les plus sportifs. N'oubliez pas de réserver votre nuit en refuge, c'est tellement pittoresque.

Un conseil : Où que vous alliez, munissez-vous toujours d'eau, d'un vêtement de rechange ou chaud, d'une trousse de premier secours (pansements, anti-venin, etc.) et d'une collation. Ne prenez pas le risque de gâcher un si bon moment à cause d'une petite négligence.

A la mer
Laissez-vous tenter par la plongée, la voile, ou tout simplement plongez la tête sous l'eau avec un tuba pour admirer la vie sous-marine à moindres risques.
La parachute ascensionnel, c'est amusant et sans danger.

A la campagne
A pied, à cheval ou en vélo, profitez de la nature. Vous trouverez peut-être des fruits sauvages qui feront de délicieuses compotes ou des confitures. Combien de temps s'est-il écoulé depuis votre dernière nuit passée à la belle étoile ? N'en rêvez pas… faites-le !

Astuce ! La pomme de terre sandwich : facile à emporter et qui cale bien. Une grosse pomme de terre cuite dans sa peau et ouverte en deux. Garniture au choix : jambon de porc ou de volaille, rondelles de tomate, salade, fromage frais, ciboulette, etc.