petits dejeuners

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19. PETITS DEJEUNERS u BASIQUE points * Boisson instantanée en poudre non sucrée : café, chicorée, etc…, 1 cc 0 Boisson instantanée en poudre non sucrée : café, chicorée, etc…, 1 CS ½ * Cacao non sucré, 1 cc 0 Cappuccino, 1 tasse 1 * Confiture ou gelée...

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pates

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18. PATES u BASIQUE points Cannelloni conserve, 150 g 6 Pâtes cuites, 4 CS 2 Pâtes fraîches cuites, 200 g 3 Raviolis en conserve, ½ petite boite 4 ½ Raviolis frais farcis à la viande, 100 g 5 Raviolis frais farcis au fromage, 100 g 7 ½ u AUCHAN points...

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pains et vienoiseries

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17. PAINS, VIENNOISERIE u BASIQUE points Baguette, 1/5 2 Blini, 1 5 Brioche, 1 tranche 2 Brioche individuelle (industrielle), 1 3 ½ Brioche individuelle (boulangerie), 1 6 Chausson aux pommes, 1 6 Chouquette, 1 1 Croissant (boulangerie), 1 4 Croissant...

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legumes

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16. LEGUMES u BASIQUE points Artichauts de Jérusalem (pâtissons) 0 Artichauts 0 Asperges 0 Aubergines 0 Avocat, ¼ petit 1 Avocat : guacamole, 1 CS 1 Betteraves 0 Blettes 0 Brocolis 0 Cardons 0 Carottes 0 Céleri 0 Céleri-rave 0 Champignons 0 Choucroute...

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laitages

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15. LAIT ET LAITAGES u BASIQUE points Actimel, 1 pot 1 Babeurre ou kéfir ou lait ribot, 1 verre 2 Cottage cheese, 3 CS 2 Fromage blanc 0% nature ou aux fruits, 4 CS 1 ½ Fromage blanc 20% nature ou aux fruits, 2 CS 2 Fromage blanc 40% nature, 2 CS 3 Lait...

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les glaces

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http://fitneess.kazeo.com 14. GLACES ET DESSERTS GLACES u BASIQUE points Bâtonnet glacé café, chocolat ou noisettes, 1 3 Bâtonnet glacé citron, 1 1 Bâtonnet glacé fraise, 1 1 Bâtonnet glacé vanille, 1 3 Glace au chocolat, vanille, etc… 1 boule 1 ½ Glace...

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les fruits

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13. FRUITS u BASIQUE points Abricots frais 0 Abricots secs, 4 1 Airelles 0 Amandes, 7 1 ½ Ananas 0 Ananas en conserve sans sucre ajouté, 3 tranches 1 Banane, 1 petite 1 Banane plantain, 1 petite 2 Brugnon 0 Cacahuètes, 15 1 ½ Carambole 0 Cassis 0 Cerises,...

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fromages

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12. FROMAGES u BASIQUE points Beaufort, 30 g 3 Bleu d’Auvergne (45 %), 30 g 2 ½ Bonbel, 30 g 2 ½ Brie, 30 g 2 ½ Brousse, 30 g 2 Brousse à 32% ; 30 g 1 Camembert, 1/8 2 Camembert léger, 1/8 1 ½ Cancoillotte 5%, 30 g ½ Cantal, 30 g 3 Carré de l’Est, 30...

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desserts lactés

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11. DESSERTS LACTES u BASIQUE points Café liégeois, 1 pot 3 Chocolat liégeois, 1 pot 3 Crème caramel, 1 pot 2 ½ Crème dessert allégée café ou vanille, 1 pot 1 ½ Crème dessert au lait entier chocolat, 1 pot 3 Crème dessert au lait entier vanille, 1 pot...

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confiseries -chocolats-friandises

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10. CONFISERIE, CHOCOLAT, FRIANDISES u BASIQUE points Bonbons, 1 ou 2 ½ Bonbons Weight Watchers au caramel, ½ paquet ½ Bonbons Weight Watchers aux fruits, ½ paquet 0 Bonbons Weight Watchers aux fruits, 1 paquet ½ Calisson, 1 ½ Caramel, 1 1 *Chewing-gum...

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