9. CHARCUTERIE u BASIQUE points Andouille, 2 tranches 2 Andouillette, 1 petite 9 Bacon filet, 3 à 4 fines tranches 1 Boudin blanc, 1 9 Boudin noir, 100 g 11 Cervelas, 3 tranches 2 ½ Chair à saucisse, 20 g 2 Chorizo, 3 tranches 2 ½ Coppa, 3 tranches 1...
Lire la suite8. CEREALES u BASIQUE points All Bran (céréales au son), 3 CS 1 Barre de céréales aux fruits, 1 1 ½ Barre de céréales aux noisettes, 1 2 Barre de céréales avec chocolat, 1 2 Céréales Spécial K, 3 CS 1 Corn Flakes, 3 CS 1 Flocons d’avoine, 3 CS 1 Fruit’N...
Lire la suite7. BOISSONS NON-ALCOOLISEES u BASIQUE points Bière sans alcool, 25 cl 1 ½ Coca Cola ou Pepsi Cola, 20 cl 1 ½ Coca Cola ou Pepsi cola light, 20 cl 0 Eau (du robinet, de source et minérale) 0 Jus de fruits, 20 cl 1 *Jus de légumes ou de tomates, 25 cl 0...
Lire la suite6. BOISSONS ALCOOLISEES u BASIQUE points Alcool de fruits, cognac, gin, vodka, etc…, 3 cl 1 Bière, 25 cl 2 Champagne, 12,5 cl 1 ½ Cidre, 20 cl 1 Liqueur, 2 cl 1 Panaché (bière/limonade), 25 cl 2 Pastis, 4 cl 2 Rhum, 3 cl 1 Vin, 12,5 cl 2 Vin cuit, 6 cl...
Lire la suite5. BISCUITS APERITIFS u BASIQUE points Biscuits salés, 10 g 1 Cacahuètes pistaches, etc, 10 g 1 ½ Chips, 1 poignée 2 Fruits séchés, 15 g 1 Gougères, 2 1 ½ Guacamole, 1 CS 1 ½ Maïs à éclater, 1 CS 1 Noix de cajou, 7 1 ½ Olives noires, 2 ½ *Olives vertes,...
Lire la suite4. BISCUITS, PÂTISSERIES u BASIQUE points Amandine, 1 8 Bavarois aux fruits, 1 5 ½ Beignet aux fruits, 1 4 ½ Biscuit nature ou à la cuillère, 2 ½ Biscuits secs (toutes sortes), 1 1 Biscuit de Savoie, 1 tranche 3 Brownie, 1 3 ½ Cake, 1 tranche 2 ½ Chouquette,...
Lire la suiteu BASIQUE points Biscottes, 3 2 Crackers de table nature, 1 ½ Galette de riz soufflé, 1 ½ Gressin nature, 30 g 2 Pain azyme, 30 g 1 ½ Pain grillé, 1 tranche 1 Pain grillé suédois, 1 1 ½ Wasa (toutes sortes), 1 ½ u CASINO points Biscotte, 3 2 ½ Biscotte...
Lire la suiteu BASIQUE points Alcool ou vin (pour flamber ou cuire) 0 *Alcool pour parfumer, 1 cc 0 *Blanc d’œuf, 1 0 Blanc d’œuf, 2 ½ Bouillon en tablette (dégraissé ou non) 0 Câpres 0 *Chapelure, 1 cc 0 Chapelure, 1 CS 1 Coco (lait de), 5 cl 2 ½ *Concentré de tomate,...
Lire la suiteL'Art de la Stabilisation LES 5 QUESTIONS: Avant de commencer, notez bien le combien de points quotidiens vous utilisiez en moyenne, au cours des 4 dernières semaines de votre amincissement Votre réponse : ___ Maintenant répondez aux questions suivantes...
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