Une fois de plus vous pourrez remercier Frédéric ... pour la création de cet outil ! C'est quoi ? Un programme très complet à installer sur votre ordinateur, qui va vous permettre de :
- calculer votre IMC,
- calculer à combien de points vous avez le droit chaque jour,
- calculer les points d'un aliment,
- calculer les points d'une recette,
- calculer vos points sport,
- établir votre programme de stabilisation !

Cet outil étant amené à être mis à jour régulièrement (avec à chaque fois de sympathiques évolutions ou encore une version compatible Mac), je vous invite à vous rendre directement sur le site de Frédéric http://www.fbn64.xdir.fr/ pour télécharger la toute dernière version bien à jour !!!

Vous savez peut-être que fin 2007 le programme Weight Watchers a évolué pour intégrer plus d'aliments à satiété.

Qu'est-ce que la satiété ?

La satiété consiste en un rassasiement, en clair : vous n'avez plus faim ! C'est le moment où, en ayant mangé doucement, votre estomac vous envoie un signal comme quoi il est plein (en clair un peu avant la sensation "d'avoir mal au ventre d'avoir trop mangé"). Vous arrivez donc à satiété et devez vous arrêter de manger, même si votre assiette n'est pas vide, et même si votre gourmandise vous envoie un signal contraire ! La satiété n'est pas à confondre avec la volonté !

Quels sont les aliments que je peux consommer à satiété ?

Pour 4 points :
- Maïs
- Pâtes au blé ou au blé complet ou fraîches (maxi 3 oeufs au kilo)
- Pommes de terre
- Riz blanc ou complet
- Pain de seigle
- Pumpernickel
- Flocons ou gruau d'avoine

Pour 3 points :
- Filet de bacon
- Epaule ou jambon découanné dégraissé
- Jambon de volaille 4%
- Fèves
- Haricots blancs ou rouges ou flageolets
- Lentilles
- Pois cassés
- Cancoillotte 5%
- Fromage frais ou spécialité fromagère 0%
- Yaourt nature ou fromage blanc 0%
- Poisson (bar, loup, brochet, cabillaud, carrelet, colin, dorade, églefin, empereur, éperlan, grenadier, julienne, lieu, limande, lotte, merlan, morue fraîche ou salée, merlu, cabillaud, perche, raie, rouget, sole, thon au naturel en conserve.
- Autres produits de la mer : bigorneaux, bulots, calamar, encornet, poulpe, seiche, saint-pierre, praire, palourde, clam, moules, noix de pétoncle, huîtres, langouste, langoustines, homard, crevettes, coques, crabe, coquilles saint-jacques.
- Tofu
- Gigot d'agneau
- Autruche
- Bécasse
- Biche
- Bison
- Boeuf (bavette ou  filet sans barde ou rosbeef sans barde ou rumsteak ou steak haché 5%)
- Caille
- Cerf
- Cheval
- Escalope ou rôti (dans le filet, sans barde) de dinde ou dindonneau
- Lièvre
- Marcassin
- Filet mignon ou rôti (dans le filet, sans barde) de porc
- Blanc ou escalope de poulet
- Sanglier
- Escalope ou filet de veau

Je tiens à vous préciser que les différents menus (à xx points) ne prennent pas encore en compte ces changements dans la méthode, je ferai des mises à jour au fur et à mesure et je vous tiendrai au courant

Imprimer ce tableau et gardez le précieusement dans votre sac à main ou votre veste.
Il vous permettra, lorsque vous faites les courses, d'acheter des produits à valeur en points raisonnable.

Pour l'utiliser, prenez les informations nutritionnelles du produit, regardez le nombre de calories aux 100 grammes et positionnez vous sur la ligne correspondante en haut du tableau.
Ensuite, regardez le nombre de lipids aux 100 grammes et descendez dans votre colonne jusqu'à être en face du chiffre correspondant (à gauche).

Vous obtenez le nombre de points pour 100 grammes de ce produit