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Samedi 31 Mai 2008 à 18:41

Publié par fitneess dans d-a chacun son menu

Journée à 18 points :

1

Petit Déjeuner :

Muesli non sucré (45g) 2.5

Lait écrémé 20 cl 1

½ pamplemousse

Déjeuner :

Steak hâché 130g 5

Pommes de terre à la menthe 2

Sorbet 1 boule 1

Collation :

1 pomme

1 thé

Dîner :

Omelette aux champignons(2 œufs + champignons + ail) 4

persil

1 tranche de pain 1

courgettes coupées en lanières et sautées dans 1 CC d’huile d’olive 1

 Radis croque sel

2

Petit Déjeuner :

2 toasts briochés 1.5

1 CC miel

1 CC de beurre allégé 41 % 0.5

1 pomme1 thé

Déjeuner :

3 tomates + salade verte + 1 CC d’huile + herbes de Provence 1

2 tranches de pain 2

Papillote de porc aux abricots 3

1 fruit

Collation :

1 yaourt ww 0% 1

Dîner :

Soupe de pêche au jus de raisin et aux épices 3

 Jambon aux épinards et gratin dauphinois ww 5

3

Petit Déjeuner :

1 cappuccino 1

1 pain au lait industriel 3

Déjeuner :

Hamburger-party 5

Compote d’oignons rouge au thym 0

100g d’ananas + 100g de fraises 0

Dîner :

Gratin de colin et fondue d’aubergine au thym 6

Vacherin glacé aux fruits rouges 3

4

Petit Déjeuner :

Thé ou café

50 g de pain 2

1 CC de confiture

30 g de chèvre frais 1.5

Déjeuner :

Lotte aux groseilles 2

Légumes verts à volonté

1 entremet au soja cacao 0.5

1 thé

1 tranche de cake 2.5

Dîner :

Potage glacé aux courgettes 0.5

Fines tagliatelles tomatées aux petites St Jacques ww 7

1 fruit

5

Petit Déjeuner :

1 thé ou café

1 wasa 1

1 CC de miel

1 pomme

Déjeuner

salade ww crevettes Hawaï - pâtes mandarine 5

Mousse au chocolat 5

Dîner :

Asperges fraîches

1 CC de vinaigrette allégée 0.5

Hamburger crudités 5

Mousse ww au yaourt aux fruits 1.5

6

Petit Déjeuner :

1 thé ou café

1 yaourt brassé nature ww 0% 1.5

2 crêpes maison nature 2

100g de compote non sucrée 1

Déjeuner :

½ avocat 3

120g de crevettes décortiquées+ 1cc de mayonnaise allégée 0.5

Petits fagots de céleri

Kiwis à la mousse de banane 1.5

Dîner :

Haricots verts en salade+ 1 CC de vinaigrette allégée 0.5

30g d’emmental 3

50g de pain 2

½ mangue 1

 

 

 

 

 

 

 

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Liste des 2 commentaires pour cet article :

il faudrais que tu en mette plus de solution pour 18 point ou bien établir une semaine complète sa serais super mais franchement c'est bien ce que tu a fait sur ton blog cela m'aide beaucoup gros bisous à toi Nadège

Posté par benjy | Lundi 14 Juillet 2008 à 11:35

bonjour,
JE VIENS DE VOIR QUE TU A MIS SUR TON BLOG SEMAINE A 18 POINTS /
Cela tombe bien car je suis à 18 points mais j'aimerais savoir si certaine recette son sur ton blog?mercie je te souhaite une bonne journée Nadège

Posté par benjy | Lundi 14 Juillet 2008 à 11:28

 
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